[...] w sekcji nie ma. Co do kulania się po macie, to nigdy nie było żadnych podtekstów erotycznych, żeby jakiś facet zachowywał się, hm, niewłaściwie. Natomiast wczoraj pierwszy raz spotkałam się z sytuacją, że jakiś nowy koleś stał jak słup i nawet nie spróbował mnie zaatakować podczas sparingu (mimo iż parę razy władowałam mu low kicka), pytam się [...]
[...] chyba działa ;) Dwa pytania: 1. Za półtora tygodnia będę robił badania. Estradiol, testosteron, prolaktyna, morfologia. Czy to wystarczy czy coś jeszcze? 2. Planowałem teraz wchodzić na redukcję, bo BF u mnie to ok. 20%. Czy to dobry pomysł na samym początku jak organizm po raz pierwszy ma tak wysoki poziom teścia? Czy może dalej zostać na [...]
a fanta jest bamboocha :) i jest zielona i zielone sa tez sluzby celne ktore to misiu moga cie zatrzymac po zlikwidowaniu granic na terenie calego zawszonego kraju to raz, po drugie misiu nie wiem czy wiesz czemu w niemczech tak drogo a nie dlatego ze niemieckie to dobre tylko dla tego ze tam saa pod dragi podchadza wiec kolesie doliczaja sobie [...]
Zimerek pięc lat treningu to już w sam raz okres aby przestac sie bawic w wysoką częstotliwośc a zacząc wykonywac prawdziwe "zawodowe" treningi- ten powyżej[ułozony przez Ronnie'go może b. dobrze słuzyc na pewien okres, niejako okres przejściowy potem nalezy ulozyc juz dobry trening na kazda z grup uwzględniający wzystko co najlepsze w [...]
A można wiedzieć po co Ci zakwasy? Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, szczególnie u osób już wytrenowanych. Ból mięśni to inna sprawa. Rób uginanie ramion ze sztangą w 4-5 seriach I dobij MDSem nachwyt-podchwyt-młotek po 3 serie(robisz uginanie ramienia w oparciu o kolano najpierw nachwytem, robisz tak długo aż nie poczujesz, że ręka [...]
mhm - tym bardziej, ze nie raz spotkalem sie z "ten co mi to dal, to mowil, ze 2-3 strzaly na tydzien po 1ml". jakby tam bylo dajmy 400, to byloby bardzo grubo jesli chodzi o dawke. ale jakby tam bylo 400mg/1ml, to by 1ml starczal na ok. tydzien na takim poziomie podworkowym, jak moj znajomy prezentuje. wiec rzecz jasna jest slabsze, a [...]
[...] większe niż u nas i poziom 120 ng/ml jest uważany za jak najbardziej za zdrowy co też czuję po sobie bo gdy nie brałem jej wcale mój naturalny poziom wynosił 11 ng/ml i 3-4 razy w roku byłem chory. A czy cholesterol nie jest zbyt wysoki? W sumie jem głównie zdrowe tłuszcze z orzechów, oliwy, omegi 3, masła orzechowego(ubóstwiam je ale jem w [...]
[...] zostać. Czy to dobry pomysł? Z tego co widzę b. dużo osób które coś osiągnęły w tym sporcie ćwiczy splitem? Może się na niego przerzucić? Trenuję 3x w tygodniu FBW, oraz 2x jogging. Ostatnio właśnie skończyłem z piłką nożną, ponieważ zbyt trudno jest wszystko to pogodzić. Myślę że powyższy plan tren. jest dobry. Płeć : Wiek : Waga : 65 [...]
[...] koordynację (plus kondyche) są pajacyki z tym że z krzyżowaniem nóg. Wygląda to mniej więcej tak że ręce pracują jak przy zwykłych natomiast nogi krzyżują się i raz lewa jest z przodu, raz prawa, a raz normalnie. No i tak cały czas np 3-5min. Ale tak jak już było powiedziane z tym się trzeba urodzić! Oczywiście do pewnego stopnia [...]
[...] duzo wiem na temat odzywiania, lecz jestem ciekaw czy w takiej sytuacji (bedac ektomorfikiem) lepiej jesc wegle o niskim indeksie czy to jest zupelnie bez sensu i lepiej odrazu zaczynac od wegli o srednim indeksie np. ryz paraboliczny? Moje myslenie uzasadniam tym, iz ektomorfik i tak nie jest w stanie sie zalac. Sproboje tego na sobie samym na [...]
[...] , indyjskiej lub chińskiej) rośliny, więc ttrzeba zaczekać. Sam mam problem jestem w każdej ekipie zawsze najbledszy, za to w lato potrafie się ładnie opalić (puki co tylko raz ale też tylko raz się starałem ) Co do marchwii to proponuje zacząć pić codziennie jeden sok marchwiowy prawdziwy (drogi ale jest w nim (200ml) więcej marchwii niż w [...]
[...] na brzuch) pomiędzy treningami siłowymi robie ABS. Aha jeszcze codziennie 30 minut na orbitreku ćwiczę (spalam około 350 kalorii). Na co dzień chodzę do szkoły, sks mam raz w tygodniu, tak to raczej lipa z jakimś dodatkowych sportem. Śniadanie jem zazwyczaj w szkole jest to chleb ziarnisty (3 kromki) z szynką lub jajkiem zazwyczaj, po [...]
mam jeszce 2 pytanka: 1.czy zaczac tez pic kawe zalozmy 2 razy dziennie? np na sniadanie i po 2 albo 3cim posilku ? thermala bede bral tylko 1 raz dziennie 2. 3 razy w tyg bede wykonywal aeroby i chcialbym dolozyc 4 raz ale w postaci skakania na skakance i treningu na worku bokserskim, jak go wykonywac i co brac przed po, godzine po posilku czy 2, [...]
jak vtserafin. przemęczenie, to raz. i po co tu siłka? a tym bardziej na masę? na tym etapie skup się na technice. i te 5 kg co przybrałeś spowolniło cię, zabrało dynamikę. zakładam, ze te 5 kg zebrałeś w czasie krótszym niż 3 m-ce? tu masz rozwiązanie. bieg interwałowy to jedna z najlepszych metod rozwijania kondycji, pod warunkiem, ze się [...]
Ania - tuńczyk z masłem??? jak to jesz i przyrządzasz? i wreszcie jak to smakuje? TieS91 - ja teraz nie dodam, szkoda się kompromitować jakby co to masz jakieś tam fotki w moich poprzednich dziennikach (pod nickiem carbon91) podobnie jest mniej więcej, no trochę tłuściej, ale to tam szybko zleci pewnie.... -- Dobra ogarniam się. Jakieś tam [...]
[...] Odkąd pamiętam kiedy zabrałem się za ciężary, słyszałem o mitach otaczających świat kulturystyki i trójboju siłowego.Jestem pewien ,że słyszałeś o tym nich nie raz między innymi ,że "podnoszenie ciężarów zatrzyma twój wzrost''''Podnoszenie ciężarów skurcza penisa''lub "wiesz kreatyna to przecież koks" tak? Tak jak [...]
[...] cykl od nowa. 1. Tylko małe zmiany co do tekstu... koleś który przedstawił mi ten teskt poprawił sie w ciągu 2 i pół mieszka o 20 kg Smile...trenning jednak nie wykonuje się raz w tygodniu tylko trzy i co trening dokładasz 2,5 kg np.jeżeli wyciskasz powiedzmy 100kg... np. podniesiesz na spokojnie 90 kg i robisz tym serie to ćwiczyssz następująco [...]
Ferro, cos te zasady niekonsekwentne - napadać na lodooffkę kilka razy DZIENNIE, najlepiej w NOCY Pakowac, ja Ci powiem tak .... żeby nie mieć kłopotooff z dietą, pozbądź sie jedzenia z lodooffki, nie nos przy sobie pieniędzy, kup sobie jedynie pięc Bio-X'ooff na dzień (to taki baton węglowodanowo-białkowy firmy MLO, moze byc też i inny) i żyj [...]
[...] a na dodatek nogi i klatke w ten sam dzien, do tego jakies wielostawowe cwiczenia. No wiec pytanie, czy to kompletna niefachowosc autora? Toz 3x w tygodniu klatka to raz (chociaz objetosci male, bo 3x3 90% i tyle na klatke), dwa, ze nogi z klatka i plecami? a trzy, ze zero cwiczen pomocniczych w tym cyklu. W ogole ma to jakiekolwiek [...]
Kobiety a SW - szczerze, co sądzicie ?
